甚麼是脊椎側彎?

本集介紹脊椎側彎在不同面向的定義:
一、定義：
脊椎彎曲，度數大於10度且伴隨脊椎旋轉，其形狀可能是S型或是C型，最常發生在胸椎和腰椎。
二、好發年紀：
10~20歲，發生率為2-3%，發生率女生是男生的8~9倍。
三、分類：
1.依出現問題的部位分類：脊椎本身變形/ 脊椎本身沒有變形，因為長短腳、骨盆歪斜等引起。
2.依側彎原因分類：原因不明(原發性脊椎側彎)/ 知道原因(繼發性脊椎側彎)
3.依發現側彎的年紀分類：嬰兒型(1~3歲)/幼兒型 (4~9歲)/青少年型(10~18歲)。
4.依側彎度數分類：輕度(小於20°)/ 中度(20°~40°)/中重度(40°~50°)/極重度(大於50°)。

 越小發現有側彎，將來惡化的風險也越高，早期發現早期治療是很重要的。

內容指導: 汪作良醫師

若不治療我將來會怎樣?

本集介紹脊椎側彎的五大併發症:
1.  疼痛：側彎的患者9成以上都有腰酸背痛的問題。
2.  心肺問題：胸椎的側彎很常會壓迫到心臟、肺部，造成肺活量較小。
3.  神經壓迫：側彎最突出的那幾節脊椎常會導致椎間盤突出，讓患者容易產生腳麻、痠痛、無力的現象。
4.  臟器失衡：側彎會導致對內部器官的壓迫，讓臟器的血液循環不好，影響器官的功能。
5.  外觀問題：外觀是側彎最容易顯現的問題，例如頭歪一邊、咬合不正、大小胸、高低肩、骨盆歪斜、肋骨突出。

內容指導: 汪作良醫師

脊椎側彎 如何自我檢測?

本集介紹脊椎側彎的兩種自我檢測方法: 
一、自我體態觀察，看看是否有以下狀況：
1. 頭部傾斜，兩耳高度不一樣。
2. 肩膀一邊高一邊低。
3. 身體偏斜，左右腰線不對稱。
4. 臀部歪一邊。
5. 背部一側凸起。

二、由家人幫忙做亞當氏前彎測試 （下載脊椎側彎旋轉測量儀App ）
1.受測試者膝蓋打直站立，往前彎腰，頭部及兩手自然下垂。
2.將脊椎對準測量儀中間的彎弧，沿著脊椎由上往下，一直滑到臀部。
3.記錄度數最大的角度。

希望藉由自我檢測，能早期發現側彎，盡早接受矯治。
內容指導: 汪作良醫師

正確執行脊椎側彎矯正運動的5大要點 

本集介紹正確執行脊椎側彎矯正運動的5大要點: 

1. 確定側彎的分型 ：胸彎還是腰彎？S型還是C型？

2. 是否有代償彎：同樣是胸彎，若腰椎有明顯的代償彎，運動方式就要改變。避免日後胸彎改善了，但腰彎卻發生惡化。

3. 考量三度空間的平衡 ：不僅要預防側彎度數增加，還要考量身體旋轉、平背等體態問題。

4. 正確的姿勢與呼吸技巧：日常生活中，針對側彎特別設計的坐姿、站姿能在日常生活中避免側彎往惡化的方向負重 ；正確的呼吸技巧能幫助改善胸廓變形。

5. 考量學習者的身體與學習能力 ：每個人的柔軟度、肌肉力量和學習能力不同，要設計有針對性的適合的運動。

希望藉由正確執行脊椎側彎矯正運動，能有效改善側彎體態，降低側彎度數。內容指導: 汪作良醫師

脊椎側彎穿背架的4個時機
 

1. 青春期之前：女生約十歲之前，男生約十二歲之前，若側彎角度大於20°，需考慮穿戴背架。

2. 青春期前半期 ：正值青春期快速成長的青少年，側彎可能會在幾個星期內急速惡化（每年超過20度），需要盡快作矯正的措施，要考慮使用背架。當女孩有了初經或男孩開始變聲時，若側彎的惡化風險大於60%，則建議穿戴背架。

3. 青春期末期 ：通常女生在初經後兩年、男生變聲後兩年，青春期就結束了。若側彎角度大於35°，除了接受物理治療之外，還應穿著背架，以阻止側彎惡化。

4. 成人期 ：若側彎角度大於50度，繼續惡化的機會很高，且容易造成相關的併發症，如嚴重背痛、心肺功 能障礙、內臟功能障礙、神經壓迫等，若物理治療的效果有限，應考慮穿著背架。

各有其特殊的條件喔! 

內容指導: 汪作良醫師